آسم
آسم یک بیماری ریوی مزمن والتهابی ا ست۱
عوامل مولد بیماریآسم چیست؟ ۱
علائم بیماریآسم کدامند؟ ۱٫۲
راه درمان آسم چیست؟ ۲٫۳٫۴
تشخیص زود هنگام آسم و انجام اقدامات درمانی می تواند .. ۵
درمان ۵
تشخیص ۵٫۶
ورزش و دیابت ۶
فعالیتها ۶
چه ورزشی را انتخاب کنیم ؟ ۷
« نکات ایمنی » ۷٫۸٫۹
دیابتوورزش ۹
ورزش خطر و شدت ابتلا به بیماری دیابت غیر ارثی را کاهش می دهد ۱۰
خطوط کلی برنامه ورزشی در زندگی افراد دیابتی ۱۰
تاریخچه ۱۰٫۱۱
فواید برنامه منظم ورزشی برای افراد دیابتی۱۱٫۱۲
آثار ورزش در افراد دیابتی وابسته به انسولین ۱۲
نکات مهم در مورد ورزش افراد دیابتی وابسته به انسولین ۱۲٫۱۳
آثار ورزش در افراد دیابتی غیر وابسته به انسولین ۱۳
نکات مهم در باره ورزش افراد دیابتی غیر وابسته به انسولین ۱۳
عوامل موثر در پاسخ قند خون به ورزش ناگهانی در افراد دیابتی ۱۳٫۱۴
قواعد ورزش کردن ۱۴٫۱۵
معیار های یک ورزش مفید ۱۵
عوامل موثر برکاهش قند خون هنگام ورزش ۱۵
توصیه های ضروری برای افراد دیابتی شرکت کننده در یک برنامه ورزشی ۱۵٫۱۶
رهنمود های کلی در باره برنامه ورزشی افراد دیابتی ۱۶
مراقبتهای ویژه ۱۶
مراقبتهای ویژه در صورت وجود عوارض مزمن دیابت ۱۷
ورزشهای مناسب برای افراد دیابتی ۱۷
نکاتی در باره معمولترین روشهای پیاده روی ۱۷٫۱۸
نمونه ای از برنامه یک نوع ورزش هوارسان ۱۸
راهنمای کلی مصرف کربوهیدراتها هنگام انجام حرکات ورزشی ۱۸٫۱۹٫۲۰
رهنمود های کلی برای انجام یک ورزش مطمئن ۲۰
راهنمای غذا ها برای زمان ورزش ۲۰
فرآورده های لبنی محتوی ۱۵ گرم کربو هیدرات ۲۱
مواد غذایی محتوی ۲۰ گرم کربوهیدرات ۲۱
فوائد و مضرات ورزش برای تمام افراد دیابتی ۲۱٫۲۲
چند نکته در باره پیشگیری از افت قند خون ۲۲٫۲۳
مشکلات طبی در ورزشکاران ( آسم ناشی از ورزش ) ۲۳
چرا ورزش باعث ظهور حمله آسم می شود ؟ ۲۳
گرم کردن مناسب و نوشیدن مایعات فراوان ۲۳٫۲۴
آسم ناشی از ورزش بسیار شایع است ۲۴
افراد مبتلا می توانند به موفقیت در ورزش دست یابند ۲۴
احتیاطات لازم ۲۴
رییس انجمن کودکان گفت : تزریق واکسن سرماخوردگی در ……………….. ۲۴٫۲۵٫۲۶
نقش ورزش در استحکام استخوان ها ۲۶
شنا در آب سرد ۲۶
ورزش در هر سنی و همیشه ۲۶
نقش ورزش درجلوگیری از سرطان سینه ۲۷
ورزش می تواند از خطر ابتلا به آلزایمر بکاهد ۲۷
ترتیب حرکات ورزشی ۲۸٫۲۹
ورزش یا رژیم، کدام بهتر است؟ ۲۹
میزان شیوع چاقی در ایران ۲۹٫۳۰
تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و درمان آن ۳۰٫۳۱
آیا ورزش همراه با رژیم غذایی موجب کاهش بیشتر وزن می‌شود؟ ۳۱
چاقی در کودکان ۳۱٫۳۲
آسم یک بیماری ریوی مزمن والتهابی ا ست که مهمترینویژگی آن مشکلات تنفسی پی درپی است
افراد مبتلا به این بیماری از حملات یا دوره‌های شدیدی به هنگام وارد شدن هوا به داخل ریه ها ودشواری در تنفس
رنج می‌برند. این حملات زمانی بروز می‌کنند که مجاری هوایی در ریه‌ها در اثر عوامل خاص محیط زیستی دچار
بیش‌فعالی شده وسپس ملتهب ومسدود می‌شوند. این حمله‌ها شبیه به کشیدن نفس عمیق در هوای به شدت سرد
زمستان است. در این حالت نفس کشیدن سخت‌تر شده وباعث بروز آسیب‌دیدگی می‌شود وممکن است در نهایت به
سرفه کردن بیانجامد. به این ترتیب با نفس کشیدن صدای خس خس یا سوت از ریه‌ها شنیده می‌شود.
عوامل مولد بیماریآسم چیست؟
عوامل مولد بیماری آسم تحریک کننده‌های موجود در محیط زیست هستند که می‌توانند علائم وحملات بیماری را تشدید
کنند. عوامل و موجبات بسیاری وجود دارند که می‌توانند علائم بیماری را تشدید کنند ومعمولا از فردی به فرد دیگر
متفاوت هستند. از این رو شما می‌توانید با شناسایی وجلوگیری از تماس با این عوامل تحریک کننده از بروز علائم
شدید وآزار دهنده بیماری پیشگیری کنید. در واقع شناسایی وجلوگیری از تماس با آنها باید به عنوان بخشی از
فعالیت‌های لازم برای کنترل موفقیت‌آمیز بیماری در نظر گرفته شود. البته لازم به ذکر است که از بین بردن عوامل
محرک بیماری به طور کامل امکانپذیر نیست، اما با این حال اگر به این بیماری مبتلا هستید باید تا حد امکان این
عوامل را درمنزل ومحیط کار بکاهید. این امر به شما کمک می‌کند که با حداقل علائم بیماری وحملات آن مواجه باشید.
بررسی‌ها نشان می‌دهد که مهمترین عوامل محرک بروز حمله‌های آسم شامل کشیدن سیگار، ذرات گرد وغبار،
نگهداری از حیوانات خانگی، وجود سوسک حمام در محیط زندگی، وجود کپک وقارچ در فضاهای بسته، دود، ادکلن‌ها
وخوشبو کننده‌های قوی واسپری‌های قوی، گرده‌ها وقارچهای موجود در فضاهای باز، فعالیت، سرماخوردگیو
عفونت‌ها، هوا وبرخی عوامل دیگر هستند.